In de maand waarin het bos in de schijnwerpers staat, worden we herinnerd aan de dag van de stilte en de wereld wandeldag. Tijd dus voor een flinke dosis gezondheid in het bos.
Neem deze maand een moment tijd om te gaan bosbaden, ook wel bekend als shinrin-yoku.
Laat het denken en doen even achterwege en stap over naar voelen en zijn.
Bosbaden is meer dan simpelweg wandelen in het bos. Het is bewuste ervaring waarbij je al uw zintuigen inzet om te ontdekken dat het bos een natuurlijke wellnessomgeving kan zijn voor jou. Een ‘Forrest Spa’ betekent bewust verbinden met uzelf en de natuur, iets wat perfect past in mijn visie op gezondheid. Tijdens dit proces zal zowel je lichaam als geest ontspannen.
Het is een vorm van ‘Natural Mindfullness’, waarbij je al je vijf zintuigen – geur, zicht, tastzin, smaak en gehoor- inzet tijdens je bosbeleving om fysiek en mentaal tot rust te komen. Natuurlijke prikkels zijn meer kalmerend voor je lichaam dan kunstmatige prikkels. Je wordt ondergedompeld in een mentale vertraging die je vervolgens verhoogde creativiteit en meer energie zal schenken.
Shinrin-yoku. In Japan ontstaan in de jaren 80 als een therapievorm voor mensen die werken in hectische levensstijl en de stress gebonden jobs.
Bewegen in het groen is een belangrijke stap naar een gezondere levensstijl. Hier zijn 10 Tips.
- Zoek een bosrijke omgeving om te wandelen. De weersomstandigheden spelen geen rol.
- Wandel en kijk met gefocuste aandacht verdeeld over drie delen: de lucht en de kruinen van de bomen, recht voor je en de omgeving rondom je voeten.
- Ga neus-ademhalen tijdens je wandeling en neem de geuren op om je heen vooral ‘s ochtends wanneer ze verfrissend zijn.
- Ga even zitten met je ogen dicht en luister naar de geluiden dichtbij én veraf. Laat je innerlijke stem los en laat je leiden door de geluiden in het bos.
- Varieer je wandeltempo. Als je met een metgezel wandelt, sluit dan even je ogen en geef de ander een hand en laat je even in vertrouwen leiden door de ander.
- Verlaat af en toe het pad en voel met langzame voetstappen de beweging van je voetafrol en de textuur van de grond onder je voeten.
- Ga even stilstaan en leun met je rug tegen een boom. Focus je op je ademhaling. Voel de beweging in je buik maar ook de expansie van je longen in je borstkas. Voel ook hoe de boomsappen in de herfst naar de bodem worden getrokken en de natuur in de herfst tot rust komt.
- Ontdek eetbare lekkernijen als je ze tegenkomt. Proef een rijpe braambes (boven 1 meter hoogte) of proef een dauwdruppel. Het is het seizoen van de paddestoelen. Als je met aandacht wandelt, zul je zien dat ze in grote getalen het bos kleur sieren.
- Bouw langzaam de tijd op die je in het bos doorbrengt, van een half uurtje to 2 uur.
- Laat je camera en gsm achterwege, ga niet praten. Geniet van jouw moment. Dat is waar het leven om draait.
“In every walk with nature one receives far more than he seeks.” J. MUIR.
